Как формируются наши представления о красоте, откуда появляется стремление к идеалу и почему страх старения стал таким распространенным? Сегодня эти вопросы особенно актуальны. Мы поговорили с психологом Лизой Рачевской, чтобы понять, где проходит граница между естественным желанием быть привлекательным и нездоровым стремлением к совершенству.
Лиза, начнем с самого начала: как формируются наши представления об идеале красоты?
Раньше идеалы внешности формировались в основном в мире моды и киноиндустрии, но сегодня это изменилось. Большую роль играют социальные сети. Особенно заметно это в TikTok — платформе, где доминирует молодая аудитория. Для подростков и молодых людей психологически внешность играет большую роль, поэтому сейчас большинство трендов рождается в рамках социальных сетей.
Насколько это влияет на людей и их восприятие себя?
Это определяется тем, какие образы и идеи человек выбирает для себя. Контент в социальных сетях способен быть как вредным, так и полезным — все зависит от того, чему мы уделяем свое внимание. Мы действительно видим повторяющиеся образы: определенный тип макияжа, телесные формы, узнаваемые черты. Но помимо этого, набирают силу и другие тенденции: ориентация на естественность, ментальное и физическое здоровье, а главное - индивидуальность.
Какие психологические механизмы стоят за тем, что общество так зациклено на внешности?
Первостепенно тут решает биология, такое внимание к внешности — не новость. Мы бессознательно тянемся к тем, кто выглядит здоровым и привлекательным, ведь это было важно для продолжения рода. Чуть позже все-таки добавились социальные причины — желание быть принятым, значимым, любимым.
Какие особенности психики влияют на стабильность самооценки?
Важно отметить, что высокочувствительные и тревожные люди болезненно воспринимают критику. У них есть устойчивая внутренняя установка — искать подтверждение собственной ценности во взгляде другого: «Все ли со мной в порядке? Я хорош(а)? Меня любят?»
Как постоянное давление быть «идеальным» влияет на психику человека?
Многое зависит от личной устойчивости каждого человека. Даже после выхода из травматического опыта кто-то может стремиться к вершинам и добиваться успеха. Но часто это происходит ценой стресса, усталости и одиночества.
Особенно ранимы подростки, которые только начинают формировать свою собственную идентичность и часто испытывают боль от несоответствия. Детям важно показывать пример интересной жизни взрослых, который будет мощнее того, что они видят в социальных сетях. Тем не менее, есть люди, которые выбирают идти своим путем, не стремясь подстраиваться под навязанные представления.
Как распознать, что проблема с восприятием требует профессиональной помощи?
В момент, когда мысли о своих несовершенствах начинают занимать большую часть времени, а человек ощущает потребность в изоляции, ограничивает себя в активностях, избегает общества — это тревожные признаки. Также важно обращать внимание, если такие мысли переходят в более серьезные проявления, как расстройства пищевого поведения или самоповреждения.
Может ли изменение внешности (например, пластика) быть здоровым способом повышения самооценки, или это всегда попытка «убежать» от себя?
Зачастую понять, что именно движет человеком можно только после операции. Если после изменений человек чувствует себя более уверенно и не стремится бесконечно менять свою внешность, то, вероятно, выбор был сделан обоснованно. Однако, если человек все равно чувствует, что что-то не так, и продолжает стремиться к «безупречному» результату, повторяя фразу «нет предела совершенству», – это может быть тревожным сигналом.
Возможно ли достичь такого уровня принятия себя, чтобы не зависеть от общественного мнения и навязанных стандартов?
Да, конечно. Найдя внутреннюю силу признать свою неидеальность и, принимая ее, человек освобождается от страха осуждения. Именно в этом открытом признании своей уязвимости можно найти свою силу. Помните, как в Игре Престолов Тирион говорил Джону Сноу — «Признай первым свою слабость, чтобы они не могли ее использовать против тебя»?.
Как же все-таки достичь здорового самовосприятия и сохранять любовь к себе?
Я бы хотела поделиться аспектами, которые в комплексе позволяют преодолеть потребность угодить окружающим, что и приводит к нездоровому стремлению к совершенству:
- Важно понимать, что наша жизнь гораздо длиннее, чем 25 лет, и эти годы нужно наполнить настоящими ценностями и смыслом.
- Создавайте для себя ценность через создание ценности для других.
- Важны здоровые, поддерживающие сообщества, где можно быть уязвимым и искренним. Место, где не нужно скрывать свои недостатки, а можно быть настоящим.
- Получайте новый опыт телом. Радость от силы, гибкости, дыхательных практик, времени на природе — все это помогает ощутить себя настоящим и живым.
